nogi 2

[...] jakichs 2, 3 lat mam spora gulke pod kolanem. Nie boli mnie gdy jej nie dotykam. Jak lekko dotkne to tez nie ma dramatu ale jak sie uderze albo klekne na kolanie to tragedia nogi mi sie robia miekkie jak z waty, nie wiem co to jest. Prosze o pomoc Bylem z tym u ortopedy ale nic wielkiego nie powiedzial, bylem 2 razy za pierwszym razem powiedzial [...]

[...] ramion bokiem leżąc na piłce 2*2 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2*8,2*5,2*5 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 2*5 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 2*8 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 2*8 I na koniec dodałam [...]

[...] ud ,chyba powinnam wiec miec cos z mniejszym ciezarem ,a wieksza ilościa powtórzeń?Oczywiscie chiałabym ćwiczyc równiez reszte ciała ,tylko jak to poukładac ,by miało rece i nogi?Lubie trening mieszny tz. ,ze w jednym treningu jest czesc cwiczen na dolna i górną partie ciała.Prosze o rady i sugestie ,bede wdzięczna. Zmieniony przez - vajolet w [...]

Azzi tak dalej ćwiczę w domku.Do pompek wykorzystuję ławeczkę i krzesło. W tym tygodniu były 2 treningi znowu odpadł mi poniedziałek ,bo mała się rozchorowała i musiałam iść z nią do lekarza. Wtorkowy trening: 1.Nogi:Przysiad ze sztangą z tyłu 3serie 42kg:15pow,12pow,12pow 2.Plecy:Mc klasyczny 3 serie 42kg:12,10,10 3.Klatka piersiowa :Wyciskanie [...]

[...] w skoliozach jednołukowych w odcinku piersiowym. 1. Na grzbiecie, ręka od strony wklęsłości skrzywienia wyciągnięta wzdłuż długiej osi ciała, druga przy tułowiu, nogi wahadłowo. 2. Jak wyżej, lecz pozycja na piersiach. 3. Jak w ćwiczeniu 1 i 2, lecz nogi do stylu klasycznego. 4. Na grzbiecie, dłoń od strony wklęsłości skrzywienia [...]

https://www.youtube.com/watch?v=V1tg8aGW67M Z dzisiaj zakupy , trening i jakies gadanie\-) W next week lecimy wieksza grupa na silownie - Zachar leci klatke a my nogi . Wczoraj widzialem co Kuba robil na treningu i jakim ciezarem to bedzie rzygane cos mi sie wydaje\-) Jutro bary po pracy i cardio z interwalem :-) 2 tyg redukcji i lece z masa i [...]

[...] piłką lekarską (po złapaniu piłki robi się na niej pompke, klęka i rzuca do przeciwnika) następnie skipy, wyskoki, hammer feet, fire feet, jumping, sprinty rozyebało mi to nogi:) bardziej niż siady a na róznych zakresach je robiłem tak że wiem co mówię:) Inne aktywności: rąbanie drewna Sen: dobry od 23.30 do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 [...]

[...] dziś ciężej szło ale za to pompki lajtowo, sumując wyszło 1 na plus ale i tak się dziwię że za I razem aż 14, może coś z tego wyjdzie:) trening miał być dziś inny ale nogi obolałe po wczoraj i nie dałbym go rady wykonać więc wykonałem dziś czwartkowy a w czwartek będzie ten co miał być dziś Sen: od 23.30 do 8.30 Suplementacja: Magnez + [...]

[...] trochę zależy od budowy ciała bo jak ktoś jest chudzielcem co się mu tłuszcz ani trochę nie odkłada to chyba samym treningiem może tą kratę mieć ale co z tego jak ręce i nogi jak patyki? wielu takich chłopaczków widzę. Zdjęcia masz na 9, jak chcesz to obczaj jak to wygląda:) kratę raz miałem, przed maratonem;) obecnie mi na tym nie zależy, [...]

[...] + prawy zwód + lewy sierp + prawy prosty lewy prosty + prawy zwód + lewy sierp + prawy prosty + lewy low kick lewy + prawy prosty + lewy prosty (z przeskokiem czyli zmianą nogi wykrocznej w miejscu) + prawy prosty (z dojściem) lewy sierp z zejściem w lewo lub prawy sierp z zejściem w prawo na koniec kilka backfistów i obrotówek wszystko wyżej [...]

[...] no i potreningowy dzis tez zjadłem zaraz po treningu, no ale tragedni chyba nie bedziemówiliscie ze to jednak duzego wpływu nie ma aero jednak nie zrobiłem bo ledwo za soba nogi ciagne, zakwasy na udach spore oby do jutro przeszło, zastanawiałe sie czy nie zrobic teraz jakies tabaty ale chyba nie ma snesu bardziej nóg meczyc. i nie wiem czy po [...]

[...] powtórzen wiec sie bedzie dokładac stopniowo MCNP tez w sumie lajt ale ma byc lekko to jest lekko, tak mi sie wydje ze chyba przy tym cwiczeniu bardziej czuje plecy niz nogi pewno cos bedzie nie tak z technika micha: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+120g piersi z kurczaka 3.120g ryżu brązowego+220g piersi+sałatka TRENING -30g carbo 20MIN [...]

[...] już w ogóle wyglądam jak paralityk, łącznie z tym, że uwieczniłam na filmiku swój prawie-że-upadek (noga się pode mną załamała). I nie wiem czy to tak ma być, że ciężko, że nogi się uginają, czy to już tragicznie %-). Tak więc zamieszczam obie serie i grzecznie proszę o feedback... Pierwszy z 6,5 kg x2, drugi z 8,5 kg x2. [...]

[...] ale problem jest taki, że kiedy zaczynam zaraz po przysiadach to mam wrażenie, że nie zrobię nawet dziesięciu i w sumie to jest trochę niebezpiecznie, bo dosłownie nogi się pode mną załamują. A potem jakoś się rozkręcam i mogę ciągnąć dalej. Po tej pierwszej serii byłam tak zlana potem, że musiałam swoje puzzle wycierać, bo zachlapałam [...]

[...] smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-8-10-12 100/110/115 kg x 8 Przysiad sumo 15/15/15/15 28 kg 35 kg Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg + 1 x DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 80 kg 90 kg 100 Prostowanie tułowia na ławce [...]

[...] 5-3-3-8-10-12 100/110/115/120/125 kg x 8 Przysiad sumo 15/15/15/15 28 kg 35 kg+DROP Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 300 kg + 1 x żona i 1 x podopieczna Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 80 kg 90 kg 100 Prostowanie tułowia na ławce [...]

ŚRODA-CZWARTEK Wczoraj dosyć słaby dzień, jakieś samopoczucie do d00py, ciągle deszcz. Dziś już i lepsza pogoda i dobry trening. Rozdzielam nogi na czwórki i dwójki + tyłek, bo trening za długo by trwał. a wolę skupić się dobrze. Oczywiście trening bardzo dobry, ciężar dołożony, w teorii mógłbym serie i 200 kg robić, ale ze wględu na plecy [...]

U mnie różnie, raz dobrze raz średnio, ale nie ma co się dziwić. Waga rekordowa 96,7 kg dziś, przeżarty, ale generalnie trawienie względne. Wczoraj bardzo dobre nogi, 160 kg nic nie ważyło i nawet plecy nie bolą. Kalorii obecnie 4800 kcal w DT i 3500 w DT https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko [...]

12.10.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 6 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 100kg x 5 / 125kg x 5 / 150kg x 5 / 175kg x 5 / 200kg x 5 / 225kg x 5 / 250kg x 2 (SUWNICA) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 11 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x [...]

22.11.2016 TRENING A (PLECY KLATA BICEPS) 1. Podciąganie na drążku 2,5kg x 9 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 4 cc x 9 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5 2,5kg x 8 / 2,5kg x 6 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 5 2,5kg x 8 / 2,5kg x 6 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 5 cc x 10 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 5 cc x 9 / cc x 7 / cc x 5 / cc x 5 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 45kg x [...]